Best tips for normal delivery: अधिकतर महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी चाहती है। मगर खान-पान के ठीक ना होने एवं अन्य कॉम्प्लिकेशन के चलते उन्हें ऑपरेशन कराना पड़ता है। प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए उसके जीवन का बहुत ही खास दौर होता है। इसमें महिला और उसके होने वाले बच्चे दोनों का बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है, प्रेगनेंसी शुरू होने से लेकर बच्चे के जन्म के बाद तक मां और बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाने पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसमें मां के स्वस्थ और बच्चे के सही विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व बहुत ही जरूरी है। इस दौरान बच्चे का जन्म अच्छे से हो जाए और माॅं भी स्वस्थ रहें। इसके लिए खान-पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।

Best tips for normal delivery

इस दौरान आपको Best tips for normal delivery डाइट चार्ट फॉलो करना चाहिए। क्योंकि इस दौरान आपको बहुत सारी चीजों का सामना करना पड़ता है। जैसे हार्मोनल बदलाव, भूख, मेटावोलिज्म और मूड स्विंग आदि। ये सभी आपको प्रभावित करते हैं। ज्यादातर महिलाओं को प्रेगसी के दौरान मतली होती है। जो उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। ऐसे में बेहद आवश्यक है कि आपको भोजन में कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन शामिल करें। इसके लिए आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर परामर्श करें, अगर आप गर्भावस्था के दौरान डाइट प्लान करना चाहती हैं, तो नीचे दिए गए कुछ नए दिशा निर्देशों का पालन करें। https://www.fastkhabre.com/archives/2872

  • खुद को दिनभर हाइड्रेट रखें और लगातार कुछ अंतराल पर ज्यादा से ज्यादा पानी या जूस का सेवन करें।
  • ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
  • ब्रेड चपाती और साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
  • स्वस्थ खाने के अलावा, अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए आयरन, कैलशियम, फोलिक एसिड और विटामिन के लिए आवश्यक सप्लीमेंट ले।

Best tips for normal delivery डाइट चार्ट में इन चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है

Best tips for normal delivery

डाइट चार्ट

  • शुरू से पूरे 9 महीने तक दाल और फलों का सेवन जरूर करें।Best tips for normal delivery
  • संतरे का सेवन काफी फायदेमंद होता है। इसमें 90% पानी होता है। इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो शिशु को सुंदर बनाता है।
  • गर्भावस्था के समय महिला को डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कराना चाहिए। जैसे दूध, दही, पनीर याद रहे ये कच्चा ना हो।
  • नॉर्मल डिलीवरी के लिए महिलाओं को रोजाना शकरकंद खाने की सलाह दी जाती है। इसमें beta-carotene भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  • ओट्स में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है, और कमजोरी दूर करता है।
  • दुबला मांस, पका अंडे, हरी सब्जी, सैमन फिश, सोयाबीन, बेरीज, वीन्स आदि चीजों का खूब सेवन करें।
  • हरी सब्जी में पालक सबसे जरूरी आहार होना चाहिए। यह शरीर में कैल्शियम आयरन और फोलेट प्रदान करता है।

Best tips for normal delivery

  • ब्रोकली खाना नॉर्मल डिलीवरी के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद होता है। इसमें विटामिन सी, फोलेट, कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  • नट्स में अच्छी मात्रा में फैट और कैलोरी होती है। जो सामान्य प्रसव के लिए बेहद जरूरी है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करता है।
  • धी खाना काफी फायदेमंद होता है।

प्रेगनेंसी में ना खाएं ये चीजें

प्रेगनेंसी में कुछ चीजें खाने से आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वस्थ को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में आपको कुछ चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए। जैसे इन चीजों में कच्चा और अधपका मांस, कच्चा पनीर, लीवर, कच्चे अंडे, फिश आंयल, कच्चा दूध, शराब और कैफीन जैसी चीजें शामिल बिल्कुल नहीं करनी है।

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