एक महीने में घटाना हो 15 किलो वजन तो खाएं ये 5 सब्जियां
सब्जियां खाकर भी आसानी से वजन घटा सकते हैं. मोटापा कम करने के लिए डाइट में हरी सब्जियां ज्यादा शामिल करें.
इससे वजन घटाने में आसानी होगी. ये 5 हरी सब्जियां मोटापा कम करती हैं.
बिना डाइटिंग और जिम के आप सिर्फ हरी सब्जियां खाकर भी वजन घटा सकते हैं. हरी सब्जियों में विटामिन,मिनरल और फाइबर भरपूर होता है, जो वेट लॉस में मदद करती हैं.
लौकी बहुत ही हेल्दी सब्जी है. इससे पाचन मजबूत होता है और वजन घटाने में आसानी होती है. लौकी खाकर पेट भर जाता है और मोटापा कम होता है. लौकी विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर है.
मोटापा कम करने के लिए लोग हरी सब्जियों में केल भी खाते हैं. केल को लीफ कैबेज भी कहते हैं. इसमें दूसरी सब्जियों से ज्यादा पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. वजन घटाने में केल असरदार काम करती है.
सब्जियों में खीरा भी मोटापा तेजी से कम करता है. खाने से पहले खीरा खाने से पेट भर जाता है और भूख कम लगती है. इससे वजन घटाने में भी आसानी होती है.
हरी सब्जियों में पालक भी मोटापा कम करता है. पालक का साग, सूप या सब्जी बहुत फायदेमंद होती है इससे भरपूर आयरन मिलता है. पालक खाने से वजन कम होता है.
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी हरी सब्जी है ब्रोकली. आप रोजाना ब्रोकली जरूर खाएं. ब्रोकली विटामिन-ए, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होती है.