गेहूं छोड़ खाएं इस आटे की रोटी, हफ्तेभर में 32 से 28 हो जाएगी कमर
आज मोटापे से आधी दुनिया के लोग परेशान हैं। वह वजन कम करने के लिये घंटो जिम में पसीना बहाने के अलावा डाइट में तरह तरह के बदलाव करते हैं।
लेकिन अगर यह बदलाव सोच समझ कर नहीं किया गया तो डायटिंग का कोई असर नहीं पड़ता। वजन कम करने की चाह में कई लोग रोटी खाना छोड़ देते हैं।
गेहूं से बनी रोटी में ढेर सारी कैलोरीज पाई जाती है जो मोटापा बढ़ाने का काम करती है।
अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो यहां जानें गेहूं के आटे से बनी रोटी न खा कर आप किस टाइप की रोटी का प्रयोग कर सकते हैं।
रागी
आपको डाइट में रागी का आटा जरूर शामिल करना चाहिए. डाइटिंग के दौरान रागी के आटे से बनी रोटी खाने से वजन कम होता है. रागी से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है, जिसे खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है.
मल्टीग्रेन
मल्टीग्रेन आटे की रोटी में कई तरह के अनाज मिले होते हैं. मल्टीग्रेन आटे में चने का आटा भी मिलाया जाता है. जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है और पौष्टिकता भी बढ़ जाती है.
बाजरा
वजन घटाने के लिए बाजरा की रोटी खाएं. इसे खाने के बाद काफी देर बाद तक भूख नहीं लगती है. बाजरा की रोटी खाने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. बाजरा की रोटी में भरपूर फाइबर और विटामिन्स होते हैं.
चोकर
आटे को मोटा पिसवाएं और बिना छाने इस्तेमाल करें. पतला होने के लिए आपको चोकर वाले आटे की रोटियां ही खानी चाहिए. ऐसे आटे में पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सिलीनियम, मैगनीशियम, विटामिन ई और बी कॉम्प्लेक्स होता है.
जौ-चना
आजकल डाइटिंग के दौरान जौ और चने के आटे से बनी रोटी खाने की सलाह दी जाती है. इसेस मोटापा घटाने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है. इस आटे से बनी रोटियां खाने के शरीर में कैलोरी कम जमा होंगी और आपका वजन जल्दी कम होगा.