Homemade protein powder for weight loss: अधिकांश लोग वजन को कम करने और बॉडी बनाने के लिए घंटों जिम में वक्त बिताते हैं। ऐसे में वो प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। जिससे आपका वजन कम होता है। प्रोटीन पाउडर में पाई जाने वाली सामग्री वजन घटाने में काफी कारगर होती है। यदि आप मोटापे को कम करना चाहते हैं, तो आपसे घर पर बने प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। यह काफी देर तक पेेट भरा रखता है जिससे भूख को कंट्रोल करनेे में मदद करता है।प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो मानव शरीर में कोशिकााओं का निर्माण खंड है।अगर आप प्रोटीन की कमी का सामना कर रहे तो हम यहां आपको वजन कम करने के लिए Homemade protein powder बनाने का तरीका बताएंगे।https://www.fastkhabre.com/archives/2677
सामग्री
बादाम (Almond)- 1 कप
अखरोट (walnut)- आधा कप
पिस्ता (Pista)- आधा कप
काजू (Cashew)- आधा कप
कद्दू का बीज (pumpkin seeds)- 3 टेबल स्पून
सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds)- 3 टेबल स्पून
ओट्स (Oats)- आधा कप
चिया बीज (chia seeds)- 3 टेबलस्पून
Homemade protein powder for weight loss बनाने की विधि
- सबसे पहले एक पैन गर्म करें, और उसमें बदम डालकर हल्का भूनें। उसके बाद बादाम को अलग बर्तन में रखें।
- फिर उसी बर्तन में काजू, पिस्ता, अखरोट को भी हल्का भुने उसके बाद उसे बादाम के साथ मिला दे।
- उसके बाद ओट्स को भी हल्का भुने उसे भी अलग रखें।
- अब कद्दू के बीज, खरबूजे के बीज और सूरजमुखी के बीज को भी हल्का भूमि और सब को एक साथ मिला ले।
- अब सारे भुने हुए सामग्री में चिया बीज भी मिला दे।
- सारे मिश्रण को एक मिक्सर में डालकर उसका एक सूखा पाउडर बना लें।
- जब सूखा पाउडर बनकर तैयार हो जाए तब उसमें मिल्क पाउडर डालकर अच्छे से मिला ले।
- अब इस पाउडर को एक गिलास गर्म दूध में दो चम्मच डालकर पिए।