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धनिया के फायदे और न्यूट्रिशनल वैल्यू – Coriander Water in Hindi
सब्जी और खाने में उपयोग होने वाले धनिया के बीजों में कई तरह के न्यूट्रिशियन होते हैं। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन- सी, K, A जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
| एक चम्मच धनिया के बीज में मौजूद पोषक तत्व | Nutrition Facts: Spices, coriander seed, 1 tsp |
| प्रोटीन (g) | 0.22 |
| कुल लिपिड (वसा) (g) | 0.32 |
| कार्बोहाइड्रेट, अंतर से (g) | 0.99 |
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 5.36 |
| फाइबर, कुल आहार (g) | 0.75 |
| कैल्शियम, सीए (मिलीग्राम) | 12.76 |
| आयरन, Fe (मिलीग्राम) | 0.29 |
| मैग्नीशियम, एमजी (मिलीग्राम) | 5.94 |
| फॉस्फोरस, पी (मिलीग्राम) | 7.36 |
| पोटेशियम, K (मिलीग्राम) | 22.81 |
| सोडियम, Na (मिलीग्राम) | 0.63 |
| जिंक, Zn (मिलीग्राम) | 0.08 |
| तांबा, Cu (मिलीग्राम) | 0.02 |
| मैंगनीज, एमएन (मिलीग्राम) | 0.03 |
| सेलेनियम, एसई (एमसीजी) | 0.47 |
| विटामिन ए, आईयू (IU) | 0 |
| रेटिनोल (एमसीजी) | 0 |
| विटामिन सी, कुल एस्कॉर्बिक एसिड (मिलीग्राम) | 0.38 |
| थियामिन (मिलीग्राम) | 0 |
| राइबोफ्लेविन (मिलीग्राम) | 0.01 |
| नियासिन (मिलीग्राम) | 0.04 |
| फोलेट, कुल (एमसीजी) | 0 |
| विटामिन बी-12 (एमसीजी) | 0 |
| फोलिक एसिड (एमसीजी) | 0 |
| फोलेट, डीएफई (एमसीजी_डीएफई) | 0 |
| कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) | 0 |
| फैटी एसिड, कुल संतृप्त (g) | 0.02 |
| फैटी एसिड, कुल मोनोअनसैचुरेटेड (g) | 0.24 |
| फैटी एसिड, कुल पॉलीअनसेचुरेटेड (g) | 0.03 |
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धनिया पानी के फायदे- Benefits Of Drinking Coriander Water in Hindi
धनिया के बीजों के पानी से दिन की शुरुआत करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। जिससे आपकी सेहत को कई फायदे मिलते हैं।
वजन कंट्रोल करता है- Coriander water for weight loss
हर दिन सुबह धनिया के बीजों के पानी का इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है।
स्किन को डिटॉक्स करता है- Coriander Water for Skin
धनिया के बीजों का पानी हमारी त्वचा को डिटॉक्स करने का काम करता है। जिससे हमारे चेहरे पर ग्लो आता है। इससे कई स्किन प्रोबल्म भी खत्म हो जाती हैं।
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पाचन में करें सुधार – Coriander Water Improve Digestion
धनिया के बीजों का पानी पीने से डाइजेशन में भी मदद मिलती है.पेट दर्द, अपच, और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है।
थायराइड में फायदेमंद – Coriander Water for Thyroid
धनिया में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो थायराइड की समस्या से निपटने के लिए कारगार माने जाते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी आप सभी के लिए फायदेमंद हो सकती है लेकिन अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है तो इसका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले। आपको यह जानकारी कैसी लगी कमेंट में जरूर बताएं और अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।